تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على التعامل مع متطلبات الحياة اليومية. يعد النوم من سبع إلى ثماني ساعات في الليلة مقدارًا مناسبًا بالنسبة لمعظم البالغين. إذا كنت تشعر بالنعاس خلال النهار، فقد يحتاج روتين النوم إلى تعديل. جرب النصائح التالية: 1. لا تذهب للنوم وأنت جائع أو مُتخم بالطعام. 2. ابتكر طقوسًا للاسترخاء قبل النوم مثل الاستحمام. 3. قلل وقت القيلولة في النهار. 4. حافظ على انتظام وقت نومك، بما في ذلك خلال عطلات نهاية الأسبوع. 5. دوِّن ما يثير قلقك وضعه جانبًا لليوم التالي.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.