على أنت على الطريق؟ قُم بالتمرين الرياضي!

من إعداد فريق مايو كلينك

هل ترغب في ممارسة الرياضة لكن لا يوجد مركز للياقة البدنية أو حوض للسباحة في الفندق الذي تنزل فيه؟ كُن مبدعاً. قُم بالمشي في ممرات الفندق— أو قم بالمشي للوصول إلى مكان انعقاد اجتماعاتك أو إلى المعالم السياحية. قُم بارتقاء السلالم أو اترك المصعد قبل الوصول إلى الطابق المقصود ببضعة طوابق واستعمل السلالم للصعود. استعمل حبل القفز أو قُم بالقفز أو تمارين الضغط للصدر وتمارين الألواح والقرفصاء في داخل غرفتك.

31/08/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة