على أنت على الطريق؟ قُم بالتمرين الرياضي!

من إعداد فريق مايو كلينك

هل ترغب في ممارسة الرياضة لكن لا يوجد مركز للياقة البدنية أو حوض للسباحة في الفندق الذي تنزل فيه؟ كُن مبدعاً. قُم بالمشي في ممرات الفندق— أو قم بالمشي للوصول إلى مكان انعقاد اجتماعاتك أو إلى المعالم السياحية. قُم بارتقاء السلالم أو اترك المصعد قبل الوصول إلى الطابق المقصود ببضعة طوابق واستعمل السلالم للصعود. استعمل حبل القفز أو قُم بالقفز أو تمارين الضغط للصدر وتمارين الألواح والقرفصاء في داخل غرفتك.

31/08/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 6 tips for an active getaway you'll remember
  2. Back pain at work
  3. Bad food habits at work? Get back on track in 5 steps
  4. Desk stretches
  5. Fitness tip: Get physical while traveling
  6. Job burnout
  7. Job satisfaction
  8. Leg pain after prolonged standing or sitting
  9. Managing psoriatic arthritis at work
  10. Manage your health and time while balancing work demands
  11. Office ergonomics
  12. Office work: Don't take it sitting down!
  13. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  14. Office stretches
  15. Travel and work
  16. Test anxiety: Can it be treated?
  17. Traveling? Pack for a workout
  18. Neck stretches
  19. Seated stretches
  20. Standing stretches
  21. Upper body stretches
  22. Wrist and forearm stretches
  23. Work-life balance