قد يكون إيجاد بعض الوقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا. لماذا لا تمارس الرياضة أثناء العمل؟ لجعل ممارسة التمارين في العمل جزءًا من الروتين، يمكن ممارسة المشي أو ركوب الدراجة أو النزول من الحافلة قبل العمل بعدد من الأحياء، أو صفّ السيارة بعيدًا عن العمل. كما يمكن الوقوف في أثناء التحدث في الهاتف أو تفويت المراسلة الفورية والذهاب سيرًا إلى الزملاء في مكاتبهم للحديث معهم. ويمكن استبدال كرسي المقعد بكرة اللياقة البدنية الثابتة القابلة للنفخ. ويمكن تنظيم مجموعة مشي في وقت الغداء. أو تحديد مواعيد للاجتماعات التي تنعقد مع المشي.

June 28, 2019