عمل المكتب: لا تُنجزه جالساً!

By Mayo Clinic Staff

قد يكون إيجاد بعض الوقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا. لمَ لا تمارس الرياضة خلال العمل؟ لجعل ممارسة التمارين في العمل جزءًا من الروتين، يُمكن ممارسة المشي أو ركوب الدراجة أو النزول من الحافلة قبل العمل بعدد من الأحياء، أو صفُّ السيارة بعيدًا عن العمل. كما يُمكن الوقوف في أثناء التحدُّث في الهاتف أو تفويت المراسلة الفورية والذهاب سيرًا إلى الزملاء في مكاتبهم للحديث معهم. نظم مجموعة للمشي خلال وقت الغداء أو جدول اجتماعات المشي.

03/03/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة