غسل اليدين: نصائح وتحذيرات

يُعتبر غسل اليدين وسيلة سهلة للحماية من العدوى. افهم متى تغسل يديك، وكيف تستخدم معقم اليدين بطريقة صحيحة وكيف تجعل أطفالك يتعودون على هذه العادة.

By Mayo Clinic Staff

يعد الغسل المتكرر للأيدي واحدًا من أفضل الطرق لتجنب المرض ونشره. تعرف على وقت غسل يديك والكيفية الصحيحة لذلك.

متى تغسل يديك

عندما تلمس الناس والأسطح والأشياء طوال اليوم، فإنك تجمع الجراثيم على يديك. يمكنك إصابة نفسك بهذه الجراثيم عن طريق لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو نقلها إلى الآخرين. على الرغم من أنه من المستحيل إبقاء يديك خالية من الجراثيم، فإن غسل اليدين بشكل متكرر يمكن أن يساعد في الحد من انتقال البكتيريا والفيروسات والميكروبات الأخرى.

اغسل يديك دائمًا قبل:

  • تحضير الطعام أو تناوله
  • علاج الجروح أو الاعتناء بشخص مريض
  • ارتداء العدسات اللاصقة أو خلعها

اغسل يديك دائمًا بعد:

  • تحضير الطعام
  • استخدام المرحاض أو تغيير الحفاض أو تنظيف الطفل الذي استخدم المرحاض
  • لمس حيوان أو لمس طعامه أو فضلاته
  • تنظيف الأنف أو السعال أو العطاس
  • علاج الجروح أو الاعتناء بشخص مريض
  • إزالة القمامة
  • التعامل مع طعام أو حلوى الحيوانات الأليفة

اغسل يديك أيضًا عندما تكون متسخة بشكل واضح.

كيفية غسل يديك

من الأفضل عمومًا غسل اليدين بالماء والصابون. الصابون المضاد للبكتيريا المتاح دون وصفة طبية ليس أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي.

اتبع هذه الخطوات:

  • بلل يديك بماء نظيف جار، سواء أكان دافئًا أو باردًا.
  • ضع الصابون وافركه جيدًا حتى يكوِّن رغوة.
  • بعد ذلك، ينبغي فرك اليدين بشدة لمدة 20 ثانية على الأقل. تذكر فرك يديك بالكامل جيدًا، بما في ذلك ظهر اليدين والرسغين وبين الأصابع وتحت الأظافر.
  • بعد ذلك، ينبغي شطف اليدين جيدًا.
  • ثم جفِّف يديك بمنشفة نظيفة أو بالهواء.

كيفية استخدام مطهرات الأيدي الكحولية

مطهِّرات الأيدي المحتوية على الكحول، التي لا تتطلب استخدام الماء، هي بديل مقبول عند عدم توفر الصابون والماء. إذا كنت تستخدم مطهرًا لليد، فتأكد من أن المنتج يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأقل. اتبع هذه الخطوات:

  • ضع منتج الجل في راحة يدٍ واحدة. تحقق من الملصق لمعرفة الكمية المناسبة.
  • افرك يديك معًا.
  • افرك الجل على جميع أسطح يديك وأصابعك حتى تجف يديك.

يحتاج الأطفال إلى أيدٍ نظيفةٍ أيضاً

ساعد الأطفال على الحفاظ على صحتهم من خلال تشجيعهم على غسل أيديهم بشكل متكرر. اغسل يديك مع طفلك لكي تعلمه كيفية عمل ذلك على الوجه الأمثل. لمنعه من التسرع، اقترح عليه غسل يديه للمدة التي يستغرقها غناء أغنية "عيد الميلاد" مرتين على سبيل المثال. إذا لم يستطع الطفل الوصول إلى الحوض بمفرده، فوفر له مقعدًا صغيرًا للصعود عليه.

تأكد من مراقبة الأطفال الصغار عند استخدام مثل هذه المطهرات. يمكن أن يسبب ابتلاع المُطهرات التي أساسها الكحول إلى حدوث التسمم الكحولي. خزِّن العبوة في مكان آمن بعد الاستخدام.

طريقة بسيطة للحفاظ على صحتك

لغسيل الأيدي فائدة عظمى في الوقاية من المرض. واعتياد هذه العادة يمكن أن يكون له دور رئيسي في حماية صحتك.

11/04/2020 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to get closer to achieving your goals
  2. Make healthy habits stick
  3. 5 do's and don'ts for staying motivated
  4. 3 ways to avoid secondhand smoke
  5. 7 signs and symptoms not to ignore
  6. Energy management
  7. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  8. Are you doing everything you can to stay healthy?
  9. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  10. Bone health tips
  11. Can COVID-19 (coronavirus) spread through food, water, surfaces and pets?
  12. Cancer-prevention strategies
  13. Cellphones and cancer
  14. Colon cancer screening
  15. Coronavirus safety tips for going out
  16. Coronavirus: What is it and how can I protect myself?
  17. Coronavirus travel advice
  18. Plastic surgery
  19. Herd immunity and coronavirus
  20. COVID-19: How much protection do face masks offer?
  21. COVID-19 (coronavirus): Quarantine, self-isolation and social distancing
  22. Do adults need shots?
  23. Don't save leftover pain pills
  24. Exercise: Check with your doctor
  25. Find meaning in the small things
  26. Flu Shot Prevents Heart Attack
  27. Functional fitness training
  28. Overcome obstacles to your goals
  29. Healthy holiday habits: How to get back on track
  30. Hand drying
  31. Healthy habits that boost happiness
  32. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  33. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  34. Home Health Hazards
  35. Brown fat
  36. How social support spurs you
  37. Break the busy cycle
  38. How to take your pulse
  39. How to safely go to your doctor during the COVID-19 pandemic
  40. How to take your temperature
  41. How well do you wash your hands?
  42. Injury Season for Snow Blowers
  43. Investing in yourself
  44. Is antibacterial soap a do or a don't?
  45. Keep the focus on your long-term vision
  46. Liposuction alternatives
  47. Lost in Space
  48. Making progress towards your goals
  49. Mammogram guidelines: What are they?
  50. Make over your mindset to make time for your health
  51. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  52. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  53. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  54. Medical family tree
  55. Infographic: Organ Donation Donate Life
  56. Infographic: Paired Donation Chain
  57. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  58. Personal health records
  59. Personalize your wellness journey
  60. Stick to healthy-eating goals at social gatherings
  61. Posture: Align yourself for good health
  62. Posture check: Do you stand up straight?
  63. New Year's resolutions
  64. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  65. Secondhand smoke
  66. Creating a wellness vision
  67. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  68. Good posture tips
  69. Back exercises
  70. Proper lifting techniques
  71. Stay healthy during the COVID-19 (coronavirus) pandemic
  72. Stop multitasking and focus
  73. Telemedicine online doctor visits
  74. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  75. Want good health? Build a solid base
  76. The benefits of gratitude
  77. Video: Travel safely for medical care during the COVID-19 pandemic
  78. Travel Safety
  79. Triclosan
  80. Using if-then statements
  81. Vaccines for adults
  82. Fight coronavirus transmission at home
  83. What are superbugs?
  84. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  85. Air purifiers and smoke