تركز على التقدم لا الكمال

قد تمثل محاولة الوصول إلى الكمال عائقًا في طريق التغييرات الصحية التي ترغب في تحقيقها. يمكن لتعلم كيفية التركيز على التقدم — لا الوصول إلى الكمال — أن يضع قدميك على الطريق الصحيح.

By إيمي إم شارلاند

حين ترغب في تحقيق هدف جديد، قد تبدأ بالإرادة والتصميم. قد يكون حافزك عاليا، وتكون مستعدا لعمل تغيير وواثق من أنه سيسير على ما يرام!

لكن مع مرور الوقت، تظهر الحقيقة وتبدأ في الشعور بأن هدفك أصعب وأصعب. تكافح لمحاولة استعادة الطاقة والحماس الذي وضعك على هذا الطريق. حين لا تستطيع، تعود إلى فكرة أن المعركة خاسرة. المجد الذي أردت تحقيقه ليس إلا وميضا — تذكرة بسيطة لما كان ممكنا.

لسوء الحظ، هذا النص شائع جدا. كمدرب للإرادة، أسمع نسخا مختلفة منها مرارا وتكرارا. الخبر الجيد هو أنني أعرف أنها لا يجب أن تسير كذلك. أنا أعرف أن هناك طريق أسهل للسير نحو تحقيق أهدافك.

الخطوة الأولى هي تغيير عقليتك. عند محاولة الوصول للأهداف، يتبع العديد من الأشخاص سلوكًا كماليًا، ظنا منهم أنه سيقودهم إلى النجاح. على الرغم من ذلك، العكس غالبًا صحيح. البحث عن الكمال يمكنه، في الواقع، أن يقف في طريق تحقيقك لأهدافك.

كيف يعترض الكمال طريقك

إليك بعض الطرق التي أرى أن الكمال يعيق طريق الأشخاص عن إدراك أهدافهم الصحية:

  • تبطيء من سرعتك. تتطلب محاولة تحقيق الكمال توفر طاقة زائدة، وتركيز، ووقت. عندما ينصب تركيز اهتمامك على التفاصيل، تأخذ الأمور مزيدًا من الوقت، الأمر الذي يمكن أن يستنزف طاقتك ويحبطك. مما يجعل الأمر أكثر صعوبة لإجراء تغيير ذي معنى. إنها مثل محاولة قيادة السيارة مع تشغيل فرامل الانتظار.
  • إنه يعيق توارد الأفكار والطرق الجديدة لتحقيق الأشياء. عندما يتم توجيه تركيزك نحو عدم الشفقة، تفقد القدرة على الإدراك والانفتاح على الاحتمالات الأخرى. تخيل أن الكمال عبارة عن قلعة محاطة بخندق مائي وحراس مسلحين — قد يشعرون بالأمان داخل القلعة، لكنه أيضًا يوقف الأفكار الجديدة والحلول الإبداعية من القدوم. يمكن أن يبقيك الكمال عالقًا في فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا بنفس النتيجة.
  • يؤدي إلى النقد الذاتي. عندما تخفق في تحقيق هدف ما، يمكن أن يبدأ صوتك الداخلي القضائي في إلقاء النقد اللاذع في أسلوبك، مما يخلق معركة لا نهاية لها في ذهنك. قد يقودك هذا الاعتداء العقلي الذي تفرضه على نفسك إلى التخلي عن هدفك. والأسوأ من ذلك، قد يتبقى لك شعورًا أساسيًا بأنك لن تمتلك الموارد أو القدرة على تحقيق أهدافك.
  • فهذا يجعل الدافع الخاص بك غير متناسق. من خلال التركيز على الكمال، تميل إلى التفكير من حيث الأسود أو الأبيض. المكسب أو الخسارة. الفشل أو النجاح. لا توجد أرضية رمادية أو مشتركة. يمكن لهذا النوع من التفكير أن يجعل حافزك ينزل صعودًا وهبوطًا مثل السفينة الدوارة. على سبيل المثال، عندما تسير الأمور على ما يرام، قد تشعر بالثقة والإنجاز والقدرة. يمكن أن تشجعك هذه المشاعر الإيجابية على المضي قدمًا. ولكن بمجرد أن تفشل الأمور، تبدأ في الشعور بالإحباط وعدم الإلهام. هذه المشاعر السلبية تميل إلى تثبيط حماسك، مما يجعل من الصعب الاستمرار في هذا المسار.

لماذا التركيز على إحراز التقدم أمر ضروري

يمكن للتركيز على إحراز التقدم، بدلاً من المثالية، أو يسهل تحقيق أهدافك ويجعله أكثر إمتاعًا إلى حد كبير. إليك بعض الفوائد للتركيز على إحراز التقدم:

  • يحفزك على الاستمرار. يمكن أن يكون من المشجع النظر إلى الوراء ورؤية التقدم الذي أحرزته بالرغم من التحديات التي واجهتها. عندما يصعب المضي قدمًا، يمكنك اللجوء إلى نجاحاتك السابقة لتدفعك إلى الأمام. كما يمكن للتفكر في التقدم الذي أحرزته أن يعزز الاعتقاد بأنك تتمتع بالقدرة على التغير — أن أهدافك في متناولك. يعزز هذا الإيمان بنفسك من تحفيزك ومن شأنه أن يؤازرك في الأوقات العسيرة.
  • وهو يشجع على امتلاك عقلية التعلم، لا الفشل. يوجد مصطلح في عالم الأعمال يستخدم لوصف مفهوم رؤية كل خطأ على أنه فرصة للتعلم مما فشل، بدلاً من افتراض المكسب أو الخسارة. إنه يسمى الفشل للتقدم. جرب تطبيق هذا المفهوم على حياتك اليومية. أصبحت كلمة "الفشل" بالية لأنه لا يوجد سوى تجارب التعلم على الطريق إلى تحقيق أهدافك. عندما تركز على ما تعلمته، فإن هذا يزيل الضغوط عن كاهلك ويمنحك المساحة لتجربة طرق جديدة لمعرفة ما ينجح وما لا ينجح. يصير الطريق إلى تحقيق هدفك مغامرة مسلية.
  • يمنحك الأمر المزيد من الأسباب للاحتفال. بالتركيز على التقدم المُحرز، فإنك تنتبه إلى كل إنجاز ونجاح، مهما كان صغيرًا. مع وجود هذا الوعي، يصير من الممكن الاحتفال بكل علامة بارزة تصل إليها. وإنك تستقبل الخطوة التالية لأنك متحمس حيال ما يحمله المستقبل.
  • وهو أمر دائم. ليست المثالية أمرًا دائمًا لأن الحياة تتغير باستمرار. ستكون هناك دائمًا محن ومصائب جديدة تحيدك عن هدفك. لذا عليك أن تكون فطنًا ومرنًا لإدارة جميع التحديات التي تلقيها الحياة أمامك. بالتركيز على التقدم، يمكنك التغلب على العوائق بسهولة أكبر، لأنك تدرك أنه ستوجد تقلبات. وأنت تعلم أنه ليس عليك أن تكون مثاليًا. كما تعلم أن الطريق إلى النجاح ليس مستقيمًا. وهذه الإدراكات تبقيك على الطريق للنجاح.

الخطوات التالية

في المرة التالية التي تجد نفسك تحاول فيها أن تكون مثالياً، وتلوم نفسك على كل عثرة من العثرات، جرّب وجهة نظر مختلفة. حوِّل تركيزك من المثالية إلى إحراز التقدم واحتفل بنجاحاتك.

ومن ثم، خذ بعض الوقت للتفكير فيما حدث عند تغييرك لتركيزك. هل شعرت بمزيد من السعادة؟ هل سهّل عليك المضي قدمًا؟ هل ساعد على تحفيزك؟ هذه أسئلة ذات أهمية يتعين عليك أن تسألها لنفسك لأن المعلومات التي تجمعها يمكن استخدامها للوصول إلى أهدافك.

تجارب

  1. حددي إجراءً واحدًا أو اثنين يمكنك اتخاذهما لحل إحدى المشكلات التي لديك.
  2. فكِّري في فشل الماضي بشكل مختلف وانظري إليه كنقطة انطلاق نحو التقدم.
  3. ضعي أهدافًا واقعية.
28/09/2018 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة