أفضل كريم للوقاية من الشمس: تعرف على خيارات كريمات الوقاية من أشعة الشمس

أفضل كريم وقاية من أشعة الشمس هو الذي تستخدمه بكميات وفيرة ووفقًا للتعليمات المذكورة عليه. فيما يلي بعض الأمور التي قد تساعد في التعرف على مكونات كريمات الوقاية من أشعة الشمس، وأنواعها وغير ذلك.

By Mayo Clinic Staff

هل أنت في حيرة بشأن أفضل كريم للوقاية من أشعة الشمس للاستخدام؟ إليك لورنس إي غيبسون، دكتوراه في الطب، أخصائي الأمراض الجلدية لدى مايو كلينك، روتشستر، مينيسوتا، حيث يُقدم توجيهاته.

ما أهم الأشياء التي ينبغي معرفتها عن الحماية من الشمس؟

التركيز على أهم الأمور عندما يتعلق الأمر بالسلامة من الشمس. على سبيل المثال:

  • تجنب التعرض لأشعة الشمس في أثناء ساعات الذروة. وبوجه عام، تمتد تلك الفترة ما بين 10 صباحًا حتى 2 ظهرًا — بغض النظر عن الفصل السنوي. تلك هي الفترة الرئيسية للتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارةمن الشمسحتى في أيام الغيوم.
  • ارتدِ ملابس واقية. تتضمن هذه الملابس السراويل الطويلة والقمصان طويلة الأكمام والنظارات الشمسية والقبعات عريضة الحواف.
  • استخدام واقيًا من الشمس. ضع كريم الوقاية من أشعة الشمس بكميات وفيرة وأعد وضعه بانتظام. تدعم الأبحاث فوائد كريم الوقاية من الشمس لتقليل أضرار أشعة الشمس على الجلد.

ماذا يفعل الوقاء الشمسي واسع الطيف؟

هناك نوعان من ضوء UV الذي من الممكن أن يؤذي جلدك — UVA و UVB. الواقي الشمسي واسع الطيف أو كامل الطيف يحميك من كليهما.

UVA قد تتسبب الأشعة في إصابة جلدك بشيخوخة مبكرة مما يتسبب في حدوث تجاعيد وبقع. UVB قد تتسبب الأشعة في حرق جلدك. التعرض لفترات كثيرة لـ UVA أو UVB من الممكن أن يتسبب في الإصابة بسرطان الجلد. الواقيات الشمسية الأفضل تقدم الحماية من جميع أنواع UV .

هل تحتوي أفضل كريمات الوقاية من الشمس على أعلى نسبة من عامل الحماية من الشمس؟

SPF هي الاختصار الإنجليزي لعامل الحماية من الشمس، وهو مقياس لمدى جودة حماية الكريم الواقي من الشمس الأشعة فوق البنفسجية ب الأشعة. (الأشعة فوق البنفسجية أ لا يوجد تقييم للحماية.) يُقدِّر المصنعون SPF بناءً على المدة المطلوبة لكي تسفع الشمس البشرة المدهونة بواقي الشمس مقارنة بالبشرة غير المدهونة به.

ومن ثمَّ إذا ما وضع بشكل صحيح، فإن الواقي من الشمس بحماية SPF بقوة 30 ضعفًا سيمنحك حماية أكبر بقليل من الأشعة فوق البنفسجية ب الأشعة عما يمنحك الواقي من الشمس بحماية SPF تصل إلى 15 ضعفًا. ولكن SPF منتج الحماية بنسبة 30 ضعفًا لا يقدم حماية مضاعفة لحماية SPF المنتج ذو الحماية بقوة 15 ضعفًا. فالواقيات من الشمس ذات SPF عامل الحماية بقوة أكبر من 50 ضعفًا لا تمنحك سوى زيادة بسيطة فوق البنفسجية في مقدار الحماية.

كما إنه غالبًا ما لا يوضع الواقي من الشمس جيدًا أو بالسمك الكافي، ومن ثمَّ يمكن أن يزول أثناء السباحة أو عند التعرق. ونتيجة لهذا، قد تكون أفضل كريمات الوقاية من الشمس أقل فاعلية مما SPF يشير إليه الرقم.

وبدلًا من البحث عن عامل الحماية من الشمس في الواقي من الشمس SPFاختر واقيًا واسع الطيف.

دقيقة مع Mayo Clinic: توضيحات حول عامل الوقاية الشمسي (SPF) في المستحضرات الحاجبة للأشعة الشمسية

تخيّل أنك متجه نحو الشاطئ أو بركة السباحة، ثم توقفت لشراء مستحضر واقٍ من الشمس.

لكن من الصعب معرفة أفضل عامل وقاية شمسي (SPF) إذا لم تكن على دراية بمعنى هذا المصطلح.

إنه ببساطة قيمة نسبية مشتقة من عدد الدقائق التي تستطيع قضاءها في الخارج أثناء وضعك للمنتج قبل أن يصاب جلدك باحمرار ضئيل ."

ويقول د. ديفيس، طبيب الجلد في Mayo Clinic، أن منع هذا الاحمرار المؤلم هو أحد أهم عوامل الوقاية من سرطان الجلد.

إذا كيف يتم احتساب عامل الوقاية الشمسي (SPF) في المستحضرات الحاجبة لأشعة الشمس؟

"لنفترض مثلاً أنك تريد اختبار واقٍ شمسي. تخيل أنك وقفت في الخارج دون استعمال المستحضر الواقي فاستغرق الأمر 10 دقائق لتصاب باحمرار الجلد، ولكن عندما وضعت المنتج على جزء آخر من جلدك، استغرق الأمر 50 دقيقة قبل ظهور الاحمرار. في هذه الحالة، فإن عامل الوقاية الشمسي (SPF) هو 50 مقسومة على 10، ويساوي ذلك 5."

ينصح د. ديفيس باستخدام منتج بعامل وقاية شمسي (SPF) لا يقل عن 30، ويعني ذلك نظريًا حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية لفترة أطول بـ 30 مرة مقارنة بعدم استخدام المنتج.

كان معكم إيان روث من شبكة Mayo Clinic الإخبارية.

ما الذي يفعله كريم الوقاية من أشعة الشمس المقاوم للماء؟

يعني مصطلح مقاوم للماء أن SPF يظل تأثيره لمدة تصل إلى 40 دقيقة أثناء السباحة أو التعرق. ويعني مصطلح مقاوم للماء بشدة أن SPF يظل تأثيره لمدة 80 دقيقة.

ما الذي علي معرفته بشأن مكونات كريمات الوقاية من أشعة الشمس؟

تحتوي كريمات الوقاية من الشمس على مرشحات تعكس أو تمتص UV . يوجد نوعان رئيسيان من كريمات الوقاية من أشعة الشمس:

  • العضوي. تمتص الكريمات العضوية UV وتحولها إلى مقدار قليل من الحرارة. قد تحتوي كريمات الوقاية من الشمس العضوية على PABA والسيناميت، والساليسيلات، والبينزوفينون.
  • غير العضوي. تعكس كريمات الوقاية من الشمس غير العضوية وتشتت UV . قد تحتوي على ثنائي أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك. تسبب كريمات الوقاية من الشمس غير العضوية هياجًا أقل للبشرة.

غالبًا ما تحتوي كريمات الوقاية من أشعة الشمس على مزيج من المرشحات العضوية وغير العضوية.

كما يمكن أن تحتوي كريمات الوقاية من الشمس على:

  • طارد للحشرات. لا يوصى بوضع مادة تحتوي على طارد الحشرات أكثر من مرة كل ست ساعات. عند استخدام هذا النوع من المنتجات المركبة، أعد وضع الكريم الواقي من الشمس لا يحتوي على طارد الحشرات بعد مرور ساعتين من المكوث خارجًا أو بعد السباحة أو التعرق الشديد.
  • بالميتات الريتينيل. بالميتات الريتينيل مضاد الأكسدة هو أحد أشكال فيتامين أ أو الريتينول. مضادات الأكسدة هي مواد تعمل على تحييد الجذور الحرة — جزيئات الأوكسجين غير المستقرة التي تحلل خلايا البشرة وتتسبب في ظهور التجاعيد. في حين ظهرت مخاوف من استخدام كريمات الوقاية من الشمس المحتوية على بالميتات الريتينيل، تشير الأبحاث إلى أنها آمنة.

    ومع ذلك، لا توجد توصيات فيما يتعلق بسلامة استخدامها أثناء فترة الحمل. إذا كانت تراودكِ المخاوف حيال الأمر، فلتراعي اجتناب استخدام مستحضرات الوقاية من أشعة الشمس المحتوية على هذا المكون أثناء فترة الحمل.

هل يجب أن أستخدم واقي شمس أو غسول؟

عليك مراعاة إيجابيات وسلبيات التطبيقات المختلفة، بما في ذلك:

  • الكريمات. إذا كنت تعانين من البشرة الجافة، فقد تفضلين استخدام كريم — خاصةً لوجهك.
  • المستحضرات السائلة. غالبًا ما يُفضل استخدام المستحضرات السائلة للوضع على المناطق الكبيرة. تميل المستحضرات السائلة إلى أن تكون أخف وأقل دهنية من الكريمات.
  • الجيل. تعمل مستحضرات الجيل بشكل أفضل في المناطق كثيفة الشعر، مثل فروة الرأس وصدر الرجل.
  • العصا. تعد العصا مفيدة عند وضع واقي الشمس حول العين.
  • البخاخ. غالبًا ما يفضل الآباء البخاخات لأنه يسهل وضعها على الأطفال. نظرًا لأنه من الصعب معرفة كيف تضخ البخاخ بشكل جيد، قم بوضع طبقة كثيرة ومتساوية. أو فكِّر في استخدام جيل أو كريم أولاً واستخدام بخاخ لإعادة وضع واقي الشمس بعد ذلك. وأيضًا، تجنب استنشاق المنتج. لا تضخ البخاخ بالقرب من الحرارة، أو اللهب المكشوف، أو أثناء التدخين.

ما الذي أحتاج إلى معرفته أيضًا عن كريم الوقاية من أشعة الشمس؟

يمكن استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس في الأوقات التالية:

  • ضع كمية وفيرة من كريم الوقاية من أشعة الشمس على الجلد الجاف قبل الخروج من المنزل بـحوالي 15 دقيقة.
  • ضع كريم الوقاية من أشعة الشمس على جميع أسطح الجلد التي ستتعرض للشمس، مثل الوجه والأذن واليدين والذراعين والشفاه. إذا لم يكن شعر الرأس كثيفًا، فضع كريم الوقاية من أشعة الشمس أعلى الرأس أو ارتدي قبعة.
  • ضع كريم الوقاية من أشعة الشمس مرة كل ساعتين — وبعد السباحة مباشرة أو التعرق الشديد حتى لو كنت تستخدم منتجًا مقاومًا للماء.
  • تذكر أن الرمال والمياه والثلج تعكس ضوء الشمس وهو ما يجعل استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس أكثر أهمية.
  • بما أن (UV) قد تخترق السحاب، فمن المهم استخدام كريم الوقاية من أشعة الشمس حتى وإن كانت السماء غائمة.

يمكن وضع كريم الوقاية من أشعة الشمس للأطفال فوق سن 6 أشهر. أجلس أطفالك الصغار في الظل قدر المستطاع.

استخدم كريم الوقاية من الشمس طوال العام، ولكن لا تدع أي منتج يعطيك إحساسًا زائفًا بالاطمئنان من التعرض للشمس. لأن الظل والملابس الواقية وكريم الوقاية من أشعة الشمس والفطرة السليمة هما أفضل سلاح لك.

دقيقة مع Mayo Clinic: أهمية الملابس المزودة بعامل وقاية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)

أنت متجه للخارج ليوم من المتعة في الشمس مع عائلتك.

تلتقط كريم الشمس لأنك تعلم أن عامل الحماية من الشمس، أو SPF، بمقدار 30 سيحمي بشرتك المكشوفة من الاحتراق.

لكن معظم الناس لا يعلمون أن الجلد المغطى بالملابس يمكنه الاحتراق بالشمس أيضًا.

"الملابس العادية بدون عوامل الحماية من الشمس ستحميك من الشمس بمقدار من 1 إلى 4 على الأكثر بناء على مدى إحكام النسيج ومدى نفاذية الخامة. لذا فهي لا تمنحك حقًا الكثير من الحماية من الشمس."

لكن د. داون دافيس، وهي طبيبة أمراض جلدية في Mayo Clinic، تقول أن هناك أنواع خاصة من الملابس ستقوم بحمايتك.

تسمح صناعة الملابس الآن بإدخال نسيج من الألياف الدقيقة إلى أنواع معينة من الملابس مما يسمح لها بوجود UPF، أوعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، وهو ما يعادل عامل حماية من أشعة الشمس.

هي تقول أن عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية يُحسب بنفس طريقة عامل الحماية من أشعة الشمس.

"يمكنك قضاء 50 دقيقة بالخارج بقطعة من الملابس قبل حدوث احمرار خفيف في مقابل 10 دقائق بدون ملابس، قد يكون لديك عامل حماية 50 على 10، مما يعني عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية مقداره 5."

لشبكة أخبار Mayo Clinic، أنا إيان روث.

27/09/2018