اقتربتُ من مرحلة التقاعد بعد سنوات عديدة من النجاح المهني، ولدي المزيد من الوقت لممارسة أنشطة أخرى. كانت أهدافي في العام الماضي تعلم اللغة الإسبانية وتعلم كيفية العزف على البيانو، لكنني لم أتعلم أيًّا منهما. أشعر بالإحباط لعدم إحراز أي تقدم نحو تحقيق الأهداف التي رسمتها في السنة الماضية. كيف يمكنني تجاوز هذه المرحلة والخروج من حالة الجمود هذه؟

إجابة من إدوارد تي كريغان، (دكتور في الطب)

قد يشعر المرء بالإحباط إذا لم يحرز تقدمًا خلال سعيه لتعلم مهارة جديدة. وهذا أمر قد يحدث للجميع. ربما تحليت بالعزيمة وكنت متحمسًا في بادئ الأمر. لكن ربما ظهرت عقبات عديدة في حياتك. قد يمر عام أو عامان دون أن تحرز سوى تقدم طفيف. ما الذي يمكنك فعله في هذه الحالة؟

فيما يلي بعض الاقتراحات لتحقيق تقدم خلال سعيك نحو أهدافك، والتي يمكن تطبيقها على الأهداف المتعلقة بتعلم مهارات جديدة.

  1. تعهّد بشكل حازم على تحسين مهارتك. قد تحتاج إلى اتخاذ قرار نابع من إرادتك بتكريس قدر معين من الوقت لهذا الموضوع، مثل سنة واحدة، قبل اتخاذ التزام نهائي طويل الأجل. لا يوجد عادةً طريق مختصرة أو حلٌ سريع.
  2. عند تعلم أي مهارة جديدة — كاللغة أو كيفية العزف على آلة موسيقية أو رياضة مثل الجولف أو التنس أو مهارة تتعلق بالطبخ — قد يكون من الصعب تعلم المهارة دون مساعدة. يمكن أن يكون المدرب أو المرشد أو المستشار مفيدًا جدًا في تعزيز موهبتك.
  3. قام الدكتور كيه أندرس إريكسون، اختصاصي علم النفس بجامعة ولاية فلوريدا، بتعميم مفهوم الممارسة المتعمدة. وتعني الممارسة المتعمدة الخروج من نطاق الراحة الذي تحتمي به والاستفادة من مدرب أو مرشد يمكنه أن يقدم لك تعليقات مباشرة لتحسين أدائك.
  4. ضع في اعتبارك قاعدة الـ 10,000 ساعة. هذه القاعدة، كما وصفها مالكولم جلادويل في كتاب "الاستثنائيون: قصة النجاح"، تنص على أنه إذا استطعت الالتزام بـ 10,000 ساعة من الممارسة الدؤوبة، فستكتسب الخبرة في هذه المهارة. قد لا تصل للكمال، ولكن من المرجح أن تتحسن. ومع ذلك، فإن هذا القدر من الممارسة قد يتطلب التزامًا لسنوات عديدة، وقد لا يرغب الجميع بذلك.
  5. قد تحتاج إلى أن اتباع أنماط ممارسة ثابتة بغض النظر عن التحديات والمشكلات التي تواجهها في حياتك. ومن الأمثلة على ذلك قاعدة الخمس ساعات، والتي تعني الالتزام بنشاط معين لمدة خمس ساعات في الأسبوع وتحديد معالم واضحة لقياس تقدمك نحو هدفك. وهناك قاعدة عامة جيدة وهي تخصيص ساعة يوميًا لتعلم تلك المهارة.
  6. ويمكن أن يكون من المهم أيضًا تحديد هدف معين. يمكن أن تكون الفعالية القادمة حافزًا حقيقيًا للتقدم، مثل أداء معزوفة على البيانو أمام جمهور أو المشاركة في حفل راقص أو في مسابقة طهي.

لذلك، قد تحتاج إلى الالتزام أو التمرّن أو الاستعانة بمدرب أو مرشد، وأن تضع أهدافًا محددةً لتعلُّم المهارات وإحراز التقدم في سعيك نحو أهدافك.

14/11/2020 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to avoid secondhand smoke
  2. 7 signs and symptoms not to ignore
  3. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  4. Are you doing everything you can to stay healthy?
  5. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  6. Bone health tips
  7. Cancer-prevention strategies
  8. Cellphones and cancer
  9. Colon cancer screening
  10. COVID-19: How can I protect myself?
  11. Plastic surgery
  12. Herd immunity and coronavirus
  13. Long-term effects of COVID-19
  14. COVID-19 travel advice
  15. Different COVID-19 vaccines
  16. Do adults need shots
  17. Don't save leftover pain pills
  18. Exercise: Check with your doctor
  19. Fight coronavirus (COVID-19) transmission at home
  20. Flu Shot Prevents Heart Attack
  21. Hand drying
  22. Hand-washing tips
  23. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  24. Home Health Hazards
  25. Brown fat
  26. How social support spurs you
  27. How to take your pulse
  28. How to take your temperature
  29. How well do face masks protect against COVID-19?
  30. How well do you wash your hands?
  31. Injury Season for Snow Blowers
  32. Investing in yourself
  33. Is antibacterial soap a do or a don't?
  34. Keep the focus on your long-term vision
  35. Lost in Space
  36. Mammogram guidelines: What are they?
  37. Mayo Clinic Minute: You're washing your hands all wrong
  38. Mayo Clinic Minute: How dirty are common surfaces?
  39. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  40. Infographic: Organ Donation Donate Life
  41. Infographic: Paired Donation Chain
  42. Infographic: Pancreas Kidney Transplant
  43. Personal health records
  44. Personalize your wellness journey
  45. Posture check: Do you stand up straight?
  46. Safe outdoor activities during the COVID-19 pandemic
  47. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  48. Good posture tips
  49. Back exercises
  50. Proper lifting techniques
  51. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  52. Travel Safety
  53. Using if-then statements
  54. Vaccines for adults
  55. What are superbugs?
  56. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  57. Air purifiers and smoke