بعد سنوات عديدة في النجاح المهني، أقترب من التقاعد، ولدي المزيد من الوقت لممارسة أنشطة أخرى. كانت أهدافي في العام الماضي تعلم اللغة الإسبانية وتعلم كيفية العزف على البيانو، لكنني لم أتعلم أيًّا من المهارات. أشعر بالإحباط في داخلي لعدم إحراز أي تقدم نحو تحقيق أهدافي في العام الماضي. كيف يمكنني تجاوز هذه المرحلة التي أتوقف عندها؟

إجابة من إدوارد تي كريغان، (دكتور في الطب)

إن عدم إحراز تقدم نحو تحقيق هدف تعلم مهارة جديدة يمكن أن يكون محبطًا. ويمكن أن يحدث للجميع. قد تكون لديك أفضل النوايا والدافع في البداية. لكن الحياة يمكن أن تعترض طريقك. قد يمر عام أو عامان، وربما لم تحرز إلا تقدمًا طفيفًا. إذن، ما الذي يمكنك فعله؟

فيما يلي بعض الاقتراحات لإحراز تقدم نحو تحقيق أهدافك، والتي يمكن تطبيقها على أهداف تعلم مجموعة متنوعة من المهارات الجديدة.

  1. اجعل التزامك صلبًا كالصخر لتحسين مهاراتك. قد تحتاج إلى اتخاذ قرار واعٍ لتكريس قدر معين من الوقت لهذا الموضوع، مثل سنة واحدة، قبل اتخاذ التزام نهائي طويل الأجل. لا يوجد عادةً اختصار أو حل سريع.
  2. عند تعلم أي مهارة جديدة — مثل اللغة أو آلة موسيقية أو رياضة مثل الجولف أو التنس أو مهارة تتعلق بالمطبخ مثل الطبخ — قد يكون من الصعب تعلم المهارة وحدها. يمكن أن يكون المدرب أو المرشد أو المستشار حاسمًا في تعزيز موهبتك.
  3. قام الدكتور ك. أندرس إريكسون، أخصائي نفسي بجامعة ولاية فلوريدا، بتعميم مفهوم الممارسة المتعمدة. وتعني الممارسة المتعمدة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والعمل مع مدرب أو مرشد يمكن أن يقدم لك تعليقات في الوقت الحقيقي.
  4. ضع في اعتبارك قاعدة الـ 10,000 ساعة. هذه القاعدة، كما وصفها مالكولم جلادويل في كتاب "الاستثنائيون: قصة النجاح"، تنص على أنه إذا استطعت الالتزام بـ 10,000 ساعة من الممارسة الدؤوبة، فستكتسب الخبرة في هذه المهارة. قد لا تصبح مثاليًا، ولكن من المرجح أن تتحسن. ومع ذلك، فإن ممارسة هذا القدر قد يتطلب التزامًا لسنوات عديدة، قد لا يرغب الجميع فيه.
  5. قد تحتاج إلى أن يكون لديك أنماط ممارسة ثابتة يمكنك اتباعها بغض النظر عن التحديات والمشكلات التي تواجهها في حياتك. ومن الأمثلة على ذلك قاعدة الخمس ساعات، التي تعني الالتزام بنشاط معين لمدة خمس ساعات في الأسبوع وتحديد معالم واضحة للتقدم. يمكن أن يكون الالتزام بمهارتك لمدة ساعة في اليوم بمثابة توجيه عام جيد.
  6. يمكن أن يكون من المهم أيضًا تحديد هدف معين. يمكن أن يكون حفل العزف على البيانو، أو حفلة الرقص أو مسابقة الطهي القادمة، حافزًا حقيقيًا للتحسن.

لذلك، قد تحتاج إلى تحديد التزام أو الممارسة أو أن يكون لديك مدرب أو مرشد، ولديك أهداف محددة لتعلم المهارات وتحقيق تقدم نحو تحقيق أهدافك.

27/09/2018 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 3 ways to get closer to achieving your goals
  2. Make healthy habits stick
  3. 5 do's and don'ts for staying motivated
  4. 5 ways to avoid secondhand smoke
  5. 7 signs and symptoms not to ignore
  6. Energy management
  7. Animal bites: Do you need a tetanus shot?
  8. Are you doing everything you can to stay healthy?
  9. Belching, intestinal gas, gas pains and bloating
  10. Bone health tips
  11. Cancer-prevention strategies
  12. Cellphones and cancer
  13. Colon cancer screening
  14. Plastic surgery
  15. Do adults need shots?
  16. Don't save leftover pain pills
  17. Exercise: Check with your doctor
  18. Find meaning in the small things
  19. Flu Shot Prevents Heart Attack
  20. Functional fitness training
  21. Overcome obstacles to your goals
  22. Healthy holiday habits: How to get back on track
  23. Hand drying
  24. Hand-washing tips
  25. Healthy habits that boost happiness
  26. Healthy heart for life: Avoiding heart disease
  27. Heart attack prevention: Should I avoid secondhand smoke?
  28. Home Health Hazards
  29. Brown fat
  30. How social support spurs you
  31. Break the busy cycle
  32. How well do you wash your hands?
  33. Injury Season for Snow Blowers
  34. Investing in yourself
  35. Is antibacterial soap a do or a don't?
  36. Keep the focus on your long-term vision
  37. Liposuction alternatives
  38. Lost in Space
  39. Mammogram guidelines: What are they?
  40. Make over your mindset to make time for your health
  41. Measles vaccine: Can I get the measles if I've already been vaccinated?
  42. Medical family tree
  43. Infographic: Organ Donation Donate Life
  44. Infographic: Paired Donation Chain
  45. Personal health records
  46. Personalize your wellness journey
  47. Stick to healthy-eating goals at social gatherings
  48. Posture: Align yourself for good health
  49. Posture check: Do you stand up straight?
  50. Reach your goals, track your habits
  51. New Year's resolutions
  52. Secondhand smoke
  53. Creating a wellness vision
  54. Sitting risks: How harmful is too much sitting?
  55. Good posture tips
  56. Back exercises
  57. Proper lifting techniques
  58. Stop multitasking and focus
  59. Thirdhand smoke: What are the dangers?
  60. Want good health? Build a solid base
  61. The benefits of gratitude
  62. Travel Safety
  63. Triclosan
  64. Using if-then statements
  65. Vaccines for adults
  66. What are superbugs?
  67. What are superbugs and how can I protect myself from infection?
  68. Air purifiers and smoke