هل لديك التواء في المفصل؟ احصل على بعض .R.I.C.E.

By Mayo Clinic Staff

إذا كنت مصابًا بالتواء بسيط، فإنه يمكنك على الأرجح معالجته في المنزل باستخدام المبادئ الأربعة الأساسية R.I.C.E، والتي تعني الراحة والثلج والضغط والرفع. حاول إراحة المنطقة المصابة، ولكن لا تتجنب كل ممارسة النشاط. ضع الثلج على المنطقة المصابة في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة. اضغط على المنطقة المصابة برباط ضغط أو ضمادة. ارفع الطرف المصاب ليكون أعلى من مستوى قلبك كلما كان ذلك ممكنًا للحد من التورم. مع تحسن الألم والتورم، ابدأ برفق باستخدام المنطقة المصابة. قد تفيد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في معالجة الألم في أثناء عملية الشفاء، مثل الإيبوروفين وأسيتامينوفين.

28/06/2019

اطلع كذلك على