انتبه على ما تشربه عند الالتزام بحمية غذائية

By Mayo Clinic Staff

عندما تتبع حمية غذائية معينة عليك أيلاء الاهتمام بما تشربه أيضاً. فعلى سبيل المثال تحتوي العصائي والحليب على الكثير من السعرات الحرارية على الرغم من أهميتهما الغذائية. اشرب العصير مخفض السعرات الحرارية أو المُخفف بالماء العادي أو بالمياه المعدنية، فذلك يفيد في خفض السعرات الحرارية. وللمساعدة على تقليل السعرات الحرارية في الحليب لكن الحصول على الكالسيوم في نفس الوقت اشرب الحليب خالي الدسم. ورغم ذلك لا يزال الماء الخيار الأفضل عندما يتعلق الأمر باشباع العطش. وإِذا كنت تشعر بالجوع فقم بأكل الفواكه الطازجة ولا تشرب عصير الفواكه.

06/02/2014