على أنت على الطريق؟ قُم بالتمرين الرياضي!

By Mayo Clinic Staff

هل ترغب في ممارسة الرياضة لكن لا يوجد مركز للياقة البدنية أو حوض للسباحة في الفندق الذي تنزل فيه؟ كُن مبدعاً. قُم بالمشي في ممرات الفندق— أو قم بالمشي للوصول إلى مكان انعقاد اجتماعاتك أو إلى المعالم السياحية. قُم بارتقاء السلالم أو اترك المصعد قبل الوصول إلى الطابق المقصود ببضعة طوابق واستعمل السلالم للصعود. استعمل حبل القفز أو قُم بالقفز أو تمارين الضغط للصدر وتمارين الألواح والقرفصاء في داخل غرفتك.

04/05/2016