هل تستعمل كرة اللياقة البدنية؟ اختر الحجم الصحيح

By Mayo Clinic Staff

تأتي كرات اللياقة البدنية بأحجام متنوعة. وللقيام بأغلب التمارين الرياضية ابحث عن الكرة التي تسمح بوضع الركبتين بزاوية قائمة عند الجلوس على الكرة والقدمين على الأرضية. وكلما كانت الكرة أكثر صلابة كلما زادت شدة التمرين. لذا إِذا بدأت مثل هذه التمارين للتو قد يكون من المناسب افراغ الكرة من الهواء قليلاً. ويمكن إضافة المزيد من الهواء حالما تكتسب القوة والثقة.

01/11/2014