كثِّفها من خلال جهاز تتبع النشاط

By Mayo Clinic Staff

يُمكن شراء عداد الخطى البسيط بكلفة تتراوح بين 10 إِلى 50 دولار تقريباً كي تتمكن من احتساب خطواتك. أما جهاز مُتعَقِّب النشاط فقد يكون أكثر من تلك التكلفة بضعفين أو ثلاثة أضعاف. وفي البداية قم باستعمال مُتَعَقِب النشاط طول اليوم على مدار أسبوع. قم بجمع العدد الإجمالي للخطى وقسم الناتج على 7. وتمثل الخطى الإجمالية خط البداية بالنسبة لك. فمن ذلك العدد الإجمالي يُمكن أن تُحدد أهداف قصيرة الأمد، كأن تكون زيادة عدد الخطى اليومي بمعدل 1000 خطوة. وقد يتمثل الهدف طويل الأمد بمشي 10 آلاف خطوة في اليوم.

28/06/2019