هل أنت بحاجة إلى الإحماء قبل التمرين الرياضي؟

By Mayo Clinic Staff

يعمل الإحماء على تحفيز جهاز القلب وأوعية الدم بشكل تدريجي، وبالتالي يزيد من تدفق الدم إلى العضلات ويرفع حرارة الجسم. اختر نشاط للإحماء بحيث يستهدف نفس العضلات التي تقوم يتريصها خلال التمرين الرياضي. فإذا كنت ستركض قم بالمشي السريع لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق. قد يُسبب الإحماء التعرق الخفيف لكن ليس من المفترض أن تشعر بالتعب نتيجة الإحماء.

11/08/2015