هل بذلت جهداً كبيراً في نشاط معين؟ كُل الطعام!

By Mayo Clinic Staff

بعد انتهاء التمرين الرياضي يُمكن أن يفيد تناول وجبة الطعام في التئام العضلات وتجديد مخازن الطاقة لديك. ولتحقيق الفائدة القصوى تناول الطعام في غضون ساعتين بعد التمرين الرياضي. ومن خيارات الأطعمة الجيدة سندويشة من الحبوب الكاملة بزبدة الفول السوداني. وكذلك الزبادي (الروب) والفواكه.

20/12/2016