هل ترغب في ممارسة التمارين الرياضية؟ جَدوِّل وجباتك الغذائية بالشكل السليم

By Mayo Clinic Staff
فَكِّر بكمية الطعام الذي تأكله قبل التدريب الرياضي. إِذا أفرطت بأكل الطعام قد تشعر بالخمول. من ناحية أُخرى إِذا كا تأكل الكثير قبل ممارسة التدريب الرياضي قد لا تكون لديك الطاقة الكافية التي تُمكنك من الشعور بالقوة خلال التمرين الرياضي. ومن أجل تحقيق التوازن السليم تناول وجبة غذائية خفيفة قبل القيام بالتمرين الرياضي. وبعد تناول وجبة غذائية كبيرة انتظر لبضع ساعات قبل الذهاب إِلى المركز الرياضي.

20/12/2016