يستلزم تحقيق اللياقة البدنية ما هو أكثر من النفخ واللهاث.

By Mayo Clinic Staff

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية فلا تكمُن الأهمية فقط في النفخ واللهاث خلال التمارين الحيهوائية كالركض وركوب الدراجة الهوائية والسباحة. يتضمن برنامج التمرين الرياضي الجيد والمتوازن خمسة مكونات أساسية، وهي: اللياقة الحيهوائية وتدريبات القوة وتمارين تقوية وسط الجسم وتمارين التوازن والمرونة والمد. إِذا لم تكن بصدد الحصول على هذه المكونات الخمسة فقد حان الوقت لدمجها مع روتينك.

10/08/2017