هل تقف الأفكار والأحاسيس التي تتعلق بالطعام في طريق تعلمك عادات الأكل الصحي؟ جَرِّب هذه الخطوات الخمسة: 1. تَعَرَّف على عاداتك: قُم بكتابة الطعام الذي تأكله ووقت الأكل وأسباب الأكل على مدار بضعة أسابيع. انتبه لظهور أي أنماط. 2. تخلص من المغريات: لا تحتفظ في منزلك بأي من الأطعمة التي تُشعرك بالراحة إِذا كان من الصعب مقاومتها. 3. استمتع بمكافأة نفسك من وقت لآخر لكبح الرغبات بالطعام. 4. لا تيأس من نفسك: من المتوقع أن تواجه المعيقات من وقت لآخر. عد مباشرةً إِلى اتباع الطريقة التي تضمن عادات الأكل الصحي. July 17, 2013