بعد ممارسة التدريبات الرياضية خصص بضع دقائق للاستمتاع بالإحساس الجيد الذي ينتج عن التدريب الرياضي. فَكِّر بما أنجزته للتو. يُمكن أن يفيد هذا النوع من الإثابة الداخلية في جعل الالتزام بالتدريبات الرياضية المنتظمة طويل الأمد. يُمكن أن تفيد أيضاً الإثابات الخارجية. عند بلوغ هدف يكون أمده أطول قُم كافِىء نفسك بشراء زوج جديد من أحذية المشي أو أغاني جديدة تستمتع بها أثناء ممارسة التدريبات الرياضية.

June 28, 2019