تقلصات الحرارة هي عبارة عن تشنجات عضلية لا إرادية مؤلمة، وعادةً ما تحدُث خلال التمرين الرياضي الشديد في البيئات الحارة. وكثيراً ما تُرَّجّح الإصابة بتقلصات الحرارة في ربلة الساق أو في الذراع أو البطن أو الظهر. إليك ما ينبغي فعله عندما تُعاني من تقلصات الحرارة في المرة القادمة: 1. التجأ إلى الراحة والتهدئة بشكل موجز. 2. اشرب السوائل الصافية أو مشروب رياضي يحتوي على الكهارل. 3. قُم بتمارين التمدد والإطالة بلطف ودلِّك العضلات المتأثرة. 4. اتصل بالطبيب في حال عدم زوال التقلصات خلال ساعة.

June 26, 2020