التشنجات الحرارية بسبب التمارين؟

By Mayo Clinic Staff

إن التشنُّجات الحرارية هي عبارة عن تقلُّصات عضلية مُؤلِمة ولا إرادية تَحدُث أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في البيئات شديدة الحرارة. عادةً ما تَحدُث التشنُّجات الحرارية في الربلة أو الذراع أو البطن أو الظهر. عند إصابتكَ بالتشنُّجات الحرارية، عليكَ القيام بالتالي: 1. استرِحْ قليلًا واهدأ. 2. تناوَلْ عصيرًا صافيًا أو مشروبًا رياضيًّا يحتوي على إلكتروليتات. 3. تمطَّ برفق ودَلِّكِ العضلات المتشنِّجة. 4. اتَّصِلْ بطبيبكَ إذا لم تتوقَّفِ التشنُّجات خلال ساعة.

28/06/2019