هل ترغب في ممارسة التدريبات الرياضية؟ تَذَكَر أن تشرب السوائل

By Mayo Clinic Staff

إِذا كنتَ تُمارس التمارين الرياضية أو تشترك بأي نشاط يجعلك تتعرق فأحرص على شرب المزيد من الماء لتعويض السوائل المفقودة. ما الكمية؟ لفترات التمارين القصيرة يكفي شرب كمية ماء إضافية تتراوح بين 12 إلى 20 اونصة (حوالي 350 إِلى 600 مليلتر). أما خلال فترات التمارين الرياضية الشديدة الطويلة فضع في الحسبان استعمال المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم. وتَذّكر الاستمرار في تعويض السوائل بعد الانتهاء من التمرين الرياضي.

11/04/2015