المشي للحصول على اللياقة البدنية: التغلب على النكسات

By Mayo Clinic Staff

لا تستسلم إذا انحرف برنامج المشي الخاص بك عن مساره. فلتَعُد إلى مسارك مرَّة أخرى باتِّباع هذه النصائح الأربع: 1. كفَّ عن تأنيب نفسك. تجاهله قليلاً باعتباره انتكاسةً مُؤقَّتة، حتى إنْ حدث الأمر أكثر من مرَّة واحدة. 2. أعِد تقييم أهدافك. تأكَّد من أن أهدافك ليست صعبة للغاية ولا سهلة للغاية. 3. استمر في مسارك. مارس شكلاً من أشكال التمرينات الرياضية، ولو لخمسِ دقائق. 4. استمر في التخطيط. حاول التوصُّل لطُرق تُناسبك في المشي حتى وإن كُنتَ في رحلة أو في عمل إضافي أو أثناء قيامك بواجباتك العائلية.

28/06/2019