تمشى لتحقيق اللياقة البدنية: التغلب على الاخفاقات

By Mayo Clinic Staff

لا تستسلم في حال تعرقُل برنامج المشي الذي وضعته. استأنف المشي باتباع الخطوات الأربعة التالية: 1. توقف عن لوم نفسك: اعتبر الموضوع مؤقتاً وتغاضى عنه حتى وأن تكرر أكثر من مرة. 2. قُم بأعادة تقييم الأهداف التي وضعتها: احرص على ألا تكون الأهداف شاقة للغاية أو سهلة للغاية. 3. استمر: قم بشكل معين من أشكال التدريب الرياضي اليوم وحسب، حتى وإِن كان لمجرد 15 دقيقة. 4. واصل التخطيط: اكتشف الطرق التي تتضمِّن خلالها المشي، حتى وإن كنت ستقوم برحلة أو تعمل بساعات إضافية أو تتعامل مع العديد من الواجبات الأُسرية.

29/04/2014