ممارسة المشي لتحقيق اللياقة البدنية: البقاء مُتحفزاً

By Mayo Clinic Staff

إن بدء برنامج المشي أمر سهل، إلا أن الالتزام به أمر أكثر صعوبة. وللحفاظ على الدافع جَرِّب النصائح التالية: 1 ضع الأهداف كأن تكون المشي كل يوم أو المشي لفترة محددة. 2 اجعل المشي ممتعاً. اِعثر على شخص يرافققك في المشي أو تمتع بالمناظر ببساطة. 3 قُم بتنويع الروتين. إِذا كنت تتمشى يومياً في نفس الطريق فقد تبدأ تشعر بالملل، لذا قُم بالمشي في عدة طرق مختلفة. تَذَكَر أن تحفاظ على سلامتك: قُم باخبار أحد أصدقاء العائلة عن الطريق الذي تتمشى فيه.

29/04/2014