احرص على أن تكون حبوب الفطور صحيَّة

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن تكون حبوب الفطور خياراً جيداً سواء أكنت في المنزل أو كنتَ مستعجلاً. إِذا كنت تهتم باختيار الأطعمة الصحية فهي من ضمنها. وتتضمن الميزات الثلاثة المهمة التي توضع بعين الاعتبار الألياف الغذائية والسعرات الحرارية والسكر. اختر الحبوب التي تحتوي على 3 غرام من الألياف الغذائية في الحصة الواحدة على الأقل، لكن ليكُن هدفك 5 غرام أو أكثر. اطمح إلى تناول الحبوب التي تكون فيها السعرات الحرارية أقل من 160 سعرة في الحصة الواحدة إِذا كنت ملتزماً بحمية غذائية. ونظراً لأن العديد من أنواع الحبوب قد تحتوي على الكثير من السكر المُضاف، بما في ذلك الأنواع المُخصصة للأشخاص البالغين، فعليك أن تتجنب الأنواع التي يدرِّج السكر فيها ضمن مكوناتها الخمس الأولى.

25/02/2017