باستطاعتك تناول الطعام الصحي بعيداً عن المنزل، بل حتى في مطاعم الأكلات السريعة. إِذا كنت بصدد طلب الأكلات السريعة تَذَكر بأن الطعام المقلي والمغلف بفتات الخبز يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، مثل سندويشات الدجاج المُحمَّر وقطع السمك المغطى بفتات الخبز . فبدلاً من تلك الأكلات اختر اللحوم الخالية من الدهون التي تُعد بطريقة الشوي على النار العالية أو بالتحمير. فكر في تناول لحم صدر الحبش (الديك الرومي) أو الدجاج أو لحم الخنزير الخالي من الدهون أو لحم البقر الخالي من الدهون والمُعد بالتحمير.

May 15, 2013