هل ترغب في طلب الأطعمة السريعة؟ يُعد حجم الحصة الغذائية مهماً

By Mayo Clinic Staff

يُمكنك الالتزام بالأكل الصحي بعيداً عن المنزل، بل حتى في مطاعم الأكلات السريعة. إِذا كُنتَ بصدد طلب الأكلات السريعة فتخلى عن البرغر المُكَوَّن من عجينتين إثنتين أو ثلاثة لأنه قد يزيد السعرات الحرارية بسهولة إلى 800 سعرة. وبدلاً من ذلك اختر البرغر العادي، بل حتى البرغر المخصص للأطفال الذي يحتوي على 250 إِلى 300 سعراة حرارية تقريباً. بالإضافة إِلى ذلك لا تتناول الحصة الكبيرة من أصابع البطاطا أو حلقات البصل، واستبدلها بالحصص الصغيرة فقط. وبالتالي يُغنيك هذا التحوِّل بحد ذاته عن 200 إِلى 300 سعرة حرارية.

15/05/2013