نصائح الأكل الصحي: لا تنسى تناول الألياف الغذائية

By Mayo Clinic Staff

وسواء أكنت قد بدأت للتو بخطة غذائية صحية أو كنت ملتزماً بنظام غذائي صحي فقد يكون الالتزام بالخطة صعباً. وللتأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف الغذائية جَرَّب أنواع جديدة من الأطعمة والتركيبات الغذائية. أضف نخالة القمح إلى الزبادي أو مخفوق الحليب والفواكه في الصباح. أضف الحمص أو الفاصوليا السوداء إلى أنواع الحساء أو السلطات التي تُفضلها. أو قُم بعمل الناشوز بالفاصوليا السوداء التي يُعاد قليها والكثير من الخضروات الطازجة ورقائق التورتيا المُعدة من القمح الكامل مع الصلصة.

20/06/2015