هل يمكن للوجبات السريعة أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الصحي؟ بالطبع، إذا ما طلبتها بحكمة ولم تختَرْ تناول الوجبات السريعة إلا بين الحين والآخر. فاختر طبق مقبلات مكوَّن من سلطة مع الدجاج المشوي أو الروبيان أو الخضار، واختر التتبيلة التي تفضلها، وانتبه للكميات. استخدم نصف العبوة للتحكم في كمية السعرات الحرارية من الدهون والسكر المضاف. واحذر من السلطات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل تلك المقدمة مع المحار المقلي أو تلك المغطاة بالدجاج المغطى بفتات الخبز أو أي أنواع مقلية أخرى. وتجنب أيضًا إضافات السلطة، مثل الجبن والخبز المحمص، والتي تزيد من كمية السعرات الحرارية.

Dec. 21, 2019