نصيحة تتعلق بالأكلات السريعة: اختر الخضروات

By Mayo Clinic Staff
هل يُمكن أن تكون الأكلات السريعة جزءً من خطة الطعام الصحية؟ بالتأكيد بشرط توخي الحذر فيما تطلبه واختيار الأكلات السريعة من وقت لآخر وحسب. اختر الدجاج أو الجمبري المُعدَّان بالشوي، أو الخضار الطازجة كطبق طعام رئيسي. اختر التتبيلة الخالية من أو منخفضة الدهون كصحن جانبي بدلاً من تتبيلة السلطة المعتادة التي قد تحتوي على ما يتراوح بين 100 إلى 200 سعرة حرارية في الكيس الواحد. احذر من أنواع السلطة التي تكثر فيها السعرات الحرارية مثل أنواع السلطة التي يُضاف إليها المُحار المقلي بالزيت الغزير، أو السلطة التي توضع فوقها قطع الدجاج المغطى بالخبز أو غيرها من الخيارات الغذائية المقلية. بالإضافة إلى ما سبق تخلى عن المواد التي تُضاف إِلى السلطة مثل الأجبان وفتات لحم الخنزير ومكعبات الخبز المقرمش التي تزيد السعرات الحرارية بشكل كبير.

24/08/2013