<هل يُمكن أن تكون الأكلات السريعة جزءً من خطة الطعام الصحية؟ بالتأكيد لكن بشرط أن تطلُب الطعام بحكمة وتختار الأكلات السريعة أحياناً وحسب. إِذا كان مطعم الأكلات السريعة يُقدم السندويشة بأحجام عديدة فاختر الأحجم الأصغر. ابتعد عن برغر لحم البقر المُعد من عجينتين أو ثلاثة لأنها يُمكن أن تحتوي على أكثر من 800 سعرة حرارية و40 غرام من الدهون. اختر بدلاً من ذلك برغراً بحجم عادي - بل حتى البرغر المخصص للأطفال الذي يحتوي على حوالي 250 إِلى 300 سعرة حرارية. بالإضافة إِلى ذلك تخلى عن الحصة الكبيرة من أصابع البطاطا أو حلقات البصل، واستبدلها بالحصص الصغيرة فقط. وبالتالي يُغنيك هذا التحوِّل بحد ذاته عن 200 إِلى 300 سعرة حرارية.

Aug. 24, 2013