نصائح عن الأطعمة السريعة: اِحرص على بقاء الحجم صغير

By Mayo Clinic Staff
<هل يُمكن="" أن="" تكون="" الأكلات="" السريعة="" جزءً="" من="" خطة="" الطعام="" الصحية؟="" بالتأكيد="" لكن="" بشرط="" أن="" تطلُب="" الطعام="" بحكمة="" وتختار="" الأكلات="" السريعة="" أحياناً="" وحسب.="" إِذا="" كان="" مطعم="" الأكلات="" السريعة="" يُقدم="" السندويشة="" بأحجام="" عديدة="" فاختر="" الأحجم="" الأصغر.="" ابتعد="" عن="" برغر="" لحم="" البقر="" المُعد="" من="" عجينتين="" أو="" ثلاثة="" لأنها="" يُمكن="" أن="" تحتوي="" على="" أكثر="" من="" 800="" سعرة="" حرارية="" و40="" غرام="" من="" الدهون.="" اختر="" بدلاً="" من="" ذلك="" برغراً="" بحجم="" عادي="" -="" بل="" حتى="" البرغر="" المخصص="" للأطفال="" الذي="" يحتوي="" على="" حوالي="" 250="" إِلى="" 300="" سعرة="" حرارية.="" بالإضافة="" إِلى="" ذلك="" تخلى="" عن="" الحصة="" الكبيرة="" من="" أصابع="" البطاطا="" أو="" حلقات="" البصل،="" واستبدلها="" بالحصص="" الصغيرة="" فقط.="" وبالتالي="" يُغنيك="" هذا="" التحوِّل="" بحد="" ذاته="" عن="" 200="" إِلى="" 300="" سعرة="">

24/08/2013