عمل المكتب: لا تُنجزه جالساً!

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن يكون تخصيص الوقت لممارسة الرياضة أمراً صعباً. لكن لما لا تتمرن خلال الوقت الذي تعمل فيه؟ ولجعل التمارين الرياضية في مكان العمل جزءً من روتينك اليومي قُم بالذهاب إِلى العمل ماشياً أو راكباً على الدراجة الهوائية،كما يُمكنك النزول من الحافلة قبل وصول مكان العمل ببضعة شوارع، أو قم بركن السيارة بعيداً عن الباب. ِقف عن التحدث على الهاتف، أو لا تُرسل الرسائل الفورية، بل قُم بالمشي إلى مكتب أحد الزملاء للدردشة. استبدل كرسي المكتب بكرة اللياقة المعبأة بالهواء بشدة. قُم بتشكيل مجموعة للمشي في وقت الغذاء. أو جَدوِّل الاجتماعات خلال المشي.

17/08/2017