لاعبو الغولف: ابدأ بمنطق سليم

By Mayo Clinic Staff
تنطوي لعبة الغولف على أكثر من ضربة التصويب. الجأ إلى الفطنة السليمة لتقليل خطر التعرض للإصابة على مضمار الغولف: 1. ابدأ بالإحماء: قبل البدء بلعب الغولف قُم بالمشي أو الهرولة لبضع دقائق. ثُمَّ قُم ببعض تمارين التمدد والإطالة الخفيفة. 2. ابدأ ببطء: قُم ببلوغ مستوى النشاط الذي ترغب به تدريجياً. 3. ضع بعين الاعتبار تمارين اللياقة البدنية الشاملة: قُم بتضمين النشاط الحيهوائي وتمارين المد والإطالة في روتين اللياقة البدنية الخاص بك. 4. استعمل مضرب الغولف بحذر: حافظ على استقامة الظهر واستعمل قوة الساقين لرفع المضرب وغيرها من الأجسام الثقيلة.
15/08/2013