فيتامين دي (D): أساسي مع الكالسيوم

By Mayo Clinic Staff

يُعد فيتامين دي (D) عنصراً غذائياً أساسياً، إِذ يُساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم الذي بدوره يبني عظاماً قوية ويُحافظ على ديمومتها طول حياتك. يدخل في جُملة الأطعمة القليلة التي تحتوي على كمية من فيتامين دي بشكل طبيعي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وصفار البيض. ويُمكن أن تحصل على فيتامين دي من الأطعمة المُدعمة به والتعرض لأشعة الشمس أو تناول المُكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين دي، علماً أنه لا يجب الإفراط في تناول تلك المُكملات. يُمكن أن يرتبط الإفراط في تناول فيتامين دي بحصيات الكلى والغثيان والإمساك وغيرها من المشاكل الصحية.

11/03/2014