فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويدعم النمو والتطور الطبيعيين ويساعد جسمك على امتصاص الحديد. ولأن جسمك لا ينتج فيتامين "ج" أو يخزنه، فمن المهم أن يتضمن نظامك الغذائي فيتامين "ج". بالنسبة لمعظم الأشخاص، توفر ثمرة برتقال كبيرة أو كوب من الفراولة، أو الفلفل الأحمر المفروم، أو البروكلي كمية كافية من فيتامين "ج" طوال اليوم.

June 28, 2019