هل ارتداء حزام يمكن أن يساعد في تقوية عضلات البطن؟

على الرغم من أنك قد تبدو أكثر نحافة عند ارتداء الحزام، إلا أن الحزام لا يعمل على تقوية عضلات البطن أو شدها. فالأحزمة فقط تضغط مؤقتًا وتُعيد توزيع الدهون والجلد حول البطن. عندما يتعلق الأمر بالرغبة في الحصول على بطن مسطحة، فإن النظام الغذائي وممارسة الرياضة، — وليست الملابس الداخلية، — هما الأفضل في هذه الحالة.

إن تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضية يمكن أن يساعد في إنقاص بعض الوزن الزائد، بما في ذلك الوزن الزائد حول منطقة الخصر. على الرغم من أن حرق الدهون يتطلب القيام بالأنشطة الهوائية، فإن تمارين العضلات الأساسية تعمل على تقوية العضلات الأساسية وشدها.

تمارين العضلات الأساسية تشمل:

  • تمارين الجرش لعضلات البطن
  • رفع الساقين
  • الوقوف بشكل مائل
  • الوقوف على شكل جسر

لكن أي تمرين رياضي يُدرب جذع الجسم بدون دعم سيكون مفيدًا، بما في ذلك تمارين البيلاتيس وتدريبات كرة اللياقة البدنية.

27/09/2018 See more Expert Answers