هل يسبب التمرين في نهاية اليوم الأرق؟

التمرين المنتظم يقلل من الضغط والقلق ويحسن عموما من النوم. لكن عند بعض الناس قد يتسبب التمرين خلال الساعات القليلة المتبقية على موعد النوم في مشاكل عند الدخول في النوم. ضع في اعتبارك أن كل شخص يختلف عن الآخر. بالنسبة لبعض الأشخاص لا يعتبر التمرين في نهاية اليوم مشكلة.

قد يتطلب الأمر التجربة والخطأ لترى كيف يؤثر التمرين على نوعية نومك. ضع ملاحظات حول جودة نومك بعد التمرين في أوقات مختلفة دون القيام بأية تغييرات أخرى يمكنها التأثير على نومك. يمكن لهذا مساعدتك على تحديد التوقيت الأفضل من اليوم الذي يمكنك التمرين فيه والذي يؤثر أقل ما يكون على نومك.

27/09/2018 See more Expert Answers