متلازمة العش الفارغ: نصائح للتأقلم

هل تشعر بالقلق بشأن عَرَض العش الفارغ؟ اكتشف كيف يمكن أن يؤثر عش فارغ على أولياء الأمور وما يمكنك عمله للتحضير للانتقال وكيفية التكيف.

By Mayo Clinic Staff

إذا نضج الابن الأصغر تمامًا وأوشك على مغادرة المنزل — أو انتقل خارج المنزل بالفعل — فقد تواجه بعض العواطف المختلطة. افهم لماذا حدثت الإصابة بمتلازمة العش الفارغ وما الذي يمكنك فعله حيالها.

ما حقيقة متلازمة العش الخالي وما سبب تعرض بعض الآباء لها؟

لا تمثل متلازمة العش الخالي تشخيصًا سريريًا. وبدلاً من ذلك، تُعد متلازمة العش الخالي ظاهرة يعاني فيها الآباء من الشعور بالحزن والفقدان عند مغادرة آخر ابن للمنزل.

بالرغم من أن الآباء قد يشجعون الأبناء على أن يصبحوا مستقلين، يمكن أن تكون تجربة المغادرة مؤلمة. يمكن أن يجد الآباء صعوبة في عدم وجود الأبناء الذين يحتاجون إلى رعايتهم فجأة في المنزل. يمكن أن يفقد الإنسان كونه جزءًا من حياة الأبناء اليومية — علاوة على المرافقة المستمرة.

كما يمكن أن يقلق بشدة حول سلامتهم وما إذا كانوا قادرين على رعاية أنفسهم دون مساعدة. قد يعاني الإنسان صعوبة المرحلة الانتقالية إذا غادر الابن الأخير المنزل مبكرًا أو بعد فترة توقع مغادرته. إذا كان الإنسان لديه ابن واحد أو يلتزم بقوة بالاتصاف بدور الأبوة، فقد يعاني وقتًا صعبًا تحديدًا في التأقلم مع العش الخالي.

ما هو تأثير متلازمة العش الفارغ؟

أشارت الأبحاث في الماضي إلى أن الأبوين اللذين يعانيان من متلازمة العش الفارغ يواجهان إحساسًا عميقًا بالحرمان؛ مما قد يجعلهما عرضة للاكتئاب وإدمان الكحوليات وأزمة الهوية والخلافات الزوجية.

ومع ذلك، فتبين الدراسات الحديثة أن متلازمة البيت الفارغ قد تقلل من الخلافات التي تنشب في العمل وبين العائلة، وقد تمد الأبوين بالعديد من الفوائد الأخرى. فعندما يترك الولد الأخير المنزل، تكون لدى الأبوين فرصة جديدة للتواصل مجددًا مع بعضهما البعض وتحسين نوعية زواجهما وإعادة إحياء الاهتمامات التي لم يكن لديهما وقت لها في السابق.

كيف أستطيع أن أتكيف مع متلازمة العش الفارغ؟

إذا كنت تواجه الشعور بالوحدة بسبب متلازمة العش الفارغ، فاتخذ الإجراء الملائم للتغلب على ذلك. على سبيل المثال:

  • تعايش مع الوقت. تجنب مقارنة الجدول الزمني لطفلك مع المواقف التي تتعرض لها أو توقعاتك تجاهه. وعوضًا عن ذلك، ركّز على ما يمكنك فعله لمساعدة طفلك في أن يكون إنسانًا ناجحًا عندما يغادر المنزل.
  • حافظ على التواصل مع الآخرين. يمكنك أن تظل قريبًا من أولادك حتى عندما يعيشون بعيدًا عنك. ابذل مجهودًا للحفاظ على التواصل المنتظم من خلال الزيارات أو المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني أو المحادثات النصية أو المرئية.
  • التمس الدعم. إذا كنت تعاني من وقتٍ صعبٍ في التكيف مع العش الفارغ، فاعتمد على أحبائك والأشخاص الآخرين الذين تثق بهم للحصول على الدعم. شاركهم مشاعرك. إذا كنت تشعر باكتئاب، فاستشر طبيبك أو مقدم خدمات رعاية الصحة العقلية.
  • كن إيجابيًا دائمًا. إن التفكير في الوقت والطاقة الإضافيين اللذين ربما تكرسهما للاهتمامات الزوجية أو الشخصية بعدما يغادر ولدك الأصغر المنزل قد يساعدك على التكيف مع هذا التغير الكبير في الحياة.

هل يمكنني تجنب متلازمة العش الفارغ؟

إذا كان ابنك الأخير على وشك مغادرة المنزل وكنت قلقًا من الإصابة بمتلازمة العش الفارغ، فضع الخطط قبل حدوث الأمر. ابحث عن فرص جديدة في حياتك الشخصية والمهنية. ويمكن للانشغال الدائم أو خوض تحديات جديدة في العمل أو المنزل مساعدتك في تخفيف الشعور بالفقدان الذي قد يخلفه فراق ابنك.

27/09/2018