شُخِّصَت حالة والدتي حديثًا بالتنكس البُقعي الرطب المرتبط بالسن. ما الذي يمكنني فعله للحد من خطر الإصابة بالمرض؟

التنكس البُقعي الرطب المرتبط بالسن، وهو حالة في العين يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرؤية المركزية، له مكون وراثي. نظرًا لأن لديك فردًا من العائلة يعاني من هذه الحالة، فإن ذلك يزيد من خطر إصابتك. وعلى الرغم من عدم قدرتك على التحكم في جيناتك، فإنه يمكنك اتخاذ خطوات أخرى للتقليل من خطر إصابتك.

الإقلاع عن التدخين

إذا كنت تدخن، فإن أفضل ما تقوم به لتقليل خطر إصابتك بالتنكس البُقعي هو الإقلاع عن التدخين. وإذا كنت لا تُدخِّن، فلا تشرع في التدخين. يزيد التعرض لدخان السجائر من خطر الإصابة بالتنكس البُقعي بمقدار الضعف أو أكثر.

الأخبار الجيدة هي أنه إذا كنت تدخن وتوقفت، فقد ما تزال قادرًا على الحد من خطر إصابتك بالمرض مع مرور الوقت. تشير بعض الأبحاث إلى أنه بعد 20 عامًا من عدم التدخين، فإن خطر إصابة المدخن السابق بالتنكس البُقعي الرطب المرتبط بالسن يساوي تقريبًا خطر إصابة الشخص الذي لم يدخن مطلقًا.

اتبع نظام حياة صحيًّا

وقد تساعد الإجراءات التالية أيضًا على تقليل خطر الإصابة بالتنكس البُقعي:

  • اتَّبع نظامًا غذائيًّا صحيًّا. أضف الخضراوات الورقية داكنة اللون، والخضراوات متعددة الألوان، والفاكهة، والمكسرات، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، مثل سمك السلمون. قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبَّعة مثل اللحوم والزبدة.
  • حافِظْ على وزن صحي ومارس التمارين الرياضية بانتظام. إذا كنت بحاجة إلى فقدان الوزن، فقلِّلْ عدد السعرات الحرارية التي تتناولها، وزِدْ مقدار التمارين الرياضية التي تمارسها يوميًّا. ثم حافظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم في نظامك الغذائي.

احصل على فحوصات دورية للعين

اسأل طبيبك عن معدل الفحوصات الدورية للعين المناسب لك. يمكن لفحص العين الروتيني بالتوسعة اكتشاف المؤشرات المبكرة للإصابة بالتنكس البُقعي؛ وبذلك يمكنك التحدث عما ستحتاج إلى القيام به للحفاظ على بصرك.

ما بين الفحوصات، قد يوصي الطبيب بإجراء تقييمات ذاتية لبصرك باستخدام شبكة آمْسلر، وهي أداة تساعد في الكشف عن التغيرات في الرؤية المركزية لديك.

With

ألينا إل سوفتنج هاتاي (طبيبة عيون)

03/03/2020 See more Expert Answers