تعاني طفلتي من زيادة الوزن ويقول طبيبها أنها معرضة لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. هل هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل خطر إصابتها بهذا الداء؟

إجابة من بيغي موريلاند (ممرض مسجل ومحاضر معتمد لمرض السكري)

نعم. يمكن للوالدين بذل الكثير لمساعدة أطفالهم في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني. اجعل ذلك أحد الشؤون العائلية. تصبح التغييرات الصحية عادات أكثر سهولة عندما يقوم الجميع بعملها سويًا.

إليك بعض النصائح التي تضعك على بداية الطريق:

  • كن أكثر نشاطًا. احرص على ممارسة رياضة المشي، أو ألعب الكرة، أو اذهب للتنزه. يحتاج الأطفال إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا.
  • امتنع عن تناول السكريات. واحرص على التقليل من تناول المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر.
  • تناول الوجبات الخفيفة الصحية. ركز على تناول الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة.
  • وقلل من وقت مشاهدة التلفاز وما شابهه من شاشات. ويشمل ذلك أجهزة التلفاز، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية، والهواتف.
  • احرص على تناول وجبة العشاء كعائلة واحدة. وأبقِ التلفاز مغلقًا.
  • يمكنك زيارة اختصاصي تغذية. بعض سلاسل متاجر البقالة لديها اختصاصي تغذية لمساعدتك ودون أي رسوم.
11/06/2019 See more Expert Answers