تعاني طفلتي من زيادة الوزن ويقول طبيبها أنها معرضة لخطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. هل هناك خطوات يمكن اتخاذها لتقليل خطر إصابتها بهذا الداء؟

إجابة من سارة جي كارلسون، ممرضة مسجلة، ومرشدة معتمدة لداء السكري.

نعم. يمكن للوالدين بذل الكثير لمساعدة أطفالهم في الوقاية من داء السكري من النوع الثاني. اجعل ذلك أحد الأولويات العائلية. تصبح التغييرات الصحية عادات أكثر سهولة عندما يتشارك الجميع في القيام بها.

إليك بعض النصائح التي تضعك على بداية الطريق:

  • كن أكثر نشاطًا. احرص على ممارسة رياضة المشي، أو العب الكرة، أو اذهب للتنزه. يحتاج الأطفال 60 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا.
  • التحكم في الوزن. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، فإن فقدان الوزن قد يقلص خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
  • قلل تناول السكر. واحرص على التقليل من تناول المشروبات والعصائر المحلاة بالسكر.
  • تناول وجبات خفيفة صحية. ركز على تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
  • قلِّل من الوقت الذي تمضيه أمام الشاشات. ويشمل ذلك أجهزة التلفاز، وأجهزة الكمبيوتر، والأجهزة اللوحية، والهواتف.
  • احرص على تناول وجبة العشاء مع العائلة. وأبقِ التلفاز مغلقًا.
  • يمكنك زيارة اختصاصي تغذية. بعض سلاسل متاجر البقالة لديها اختصاصي تغذية لمساعدتك مجانًا.
09/06/2020 See more Expert Answers