تَحَكم بمسكنات الصداع بنفسك

By Mayo Clinic Staff

يعاني الجميع تقريباً من الصداع العرضي الناجم عن التوتر العصبي. لكن يُمكن أن يؤثر تكرار الصداع الناجم عن التوتر العصبي على الحياة اليومية. وبصرف النظر عن الأدوية هل تتسائل عما يُمكن أن تقوم به لإيقاف الألم؟ قد يتمثل الجواب ببساطة في ايلاء العناية الجيدة بالنفس. 1. تناول الأطعمة الصحية. 2. مارِس التمارين الرياضية بانتظام. 3. احصل على النوم الكافي. 4. قلل من تناول الكافيين. 5. قلل الإجهاد النفسي. 6. قُم بتدليك العضلات المتوترة. 7. خُذ فترة للراحة عند الشعور بالإنهاك.

09/06/2015 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة