هل تعاني من الإصابة بالتواء المفصل؟ اتبع الخطوات: الراحة ثُمَّ الثلج ثُمَّ الكمادات ثُمَّ الرفع (تُختصر بالأحرف الإنلكيزية .R.I.C.E).

By Mayo Clinic Staff
إِذا كُنتَ تُعاني من التواء ثانوي فمن المحتمل أن تكون قادراً على علاجه في المنزل باتباع خطوات: الراحة ثُمَّ الثَلج ثُمَّ الكمادة الضاغطة ثُمَّ الرفع، والتي يُرمز لها بالحروف الإنكليزية R.I.C.E. قُم بإراحة المنطقة المُصابة ولكن لا تتجنب جميع النشاطات. قُم بوضع الثلج على المنطقة بأسرع وقت ممكن بعد الإصابة. سلط الضغط على المنطقة باستعمال لفة الرباط المطاطي أو الضماد الطبي. قُم برفع الطرف المُصاب فوق مستوى القلب قدر الإمكان للحد من التورم. وكلما تَحسَّن الألم والتورم كلما كان من الأفضل استخدام المنطقة المصابة بلطف. قد تفيد مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية في تدبير الألم خلال فترة الشفاء، ومنها الآيبوبروفين وأسيتامينوفين.

29/01/2016 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة