هل هناك ما يمكنني القيام به بنفسي حيال علاج التهاب المفاصل الروماتويدي؟

إجابة من أبريل شانغ ميلر، (دكتور في الطب)

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، فإن أفضل ما يمكنك القيام به هو اتباع نصائح الطبيب وتناول الأدوية كما هي موصوفة بالضبط. كما يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات في المنزل لعلاج الألم والحفاظ على النشاط البدني منها:

  • انتبه للألم. من المتوقع أن تشعر ببعض الألم والتيبس. لكن يُشير استمرار الألم لأكثر من ساعة واحدة بعد القيام بالنشاط أو الذي يُسبب تورُّم المفصل إلى أن النشاط كان مجهدًا جدًا. غيّر مستوى النشاط أو كيفية القيام بالمهمة لتجنب تفاقم الألم.
  • غيّر الوضعية بشكل دائم. عند الكتابة أو ممارسة الأشغال اليدوية أو القيادة، قم بتحرير قبضتك كل 10 أو 15 دقيقة. عند مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر، قم بالوقوف والحركة كل 30 دقيقة.
  • استخدم الأدوات المناسبة. ابحث عن الأدوات والمعدات المصممة خصيصًا للمرضى بالتهاب المفاصل. يمكن لمنتجات مثل القفازات المضادة للاهتزاز والأقلام وأواني المطبخ ذات القطر الكبير أن تقلل الألم الناجم عن حركات القبض باليد أو القرص.
  • احتفظ بطاقتِك. تحقيق التوازن بين فترات الراحة والنشاط أثناء النهار. اعمل بوتيرة ثابتة ومعتدلة مع فترات راحة قصيرة متكررة. توقف وخذ فترة راحة قبل أن تصبح متعبًا أو متألمًا للغاية.
  • تخفيف الألم. يمكن لنقع يديك أو قدميك في ماء دافئ أو بارد أن يساعدك على تخفيف ألم المفاصل وتيبسها. بالنسبة إلى بعض الناس، يوفر التنبيه الكهربائي تخفيفًا مؤقتًا للألم. يمكن لطبيبك إحالتك إلى اختصاصي علاج طبيعي أو إعادة التأهيل لهذا العلاج.

بطبيعة الحال، من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بقدر ما تستطيع. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحتى قدر ضئيل من إنقاص الوزن يمكن أن يخفف الضغط عن مفاصلك. إذا كنت تدخن، فاطلب من طبيبك مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. للمزيد من الأفكار حول كيفية علاج ألم المفاصل، تحدث مع الطبيب.

22/10/2019 See more Expert Answers

اطلع كذلك على

  1. 3D Printer Helps Hip
  2. 6 tips to manage rheumatoid arthritis symptoms
  3. C-reactive protein test
  4. Do infrared saunas have any health benefits?
  5. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  6. Ease rheumatoid arthritis pain when grocery shopping
  7. Elbow Replacement
  8. Elbow replacement surgery
  9. Fatigue
  10. Hip replacement
  11. Hip resurfacing: An alternative to conventional hip replacement?
  12. Hip Surgery Overview
  13. Hockey Coach Gets Hip
  14. How do I reduce fatigue from rheumatoid arthritis?
  15. Is depression a factor in rheumatoid arthritis?
  16. Isometric exercise
  17. Joint pain
  18. Joint pain: Rheumatoid arthritis or parvovirus?
  19. Joint replacement
  20. Knee replacement
  21. Living better with rheumatoid arthritis
  22. Mangosteen juice: Can it relieve arthritis pain?
  23. MRI
  24. Osteoporosis and long-term prednisone: What is the risk?
  25. Palindromic rheumatism: Precursor to rheumatoid arthritis?
  26. Physical therapy
  27. Prednisone risks, benefits
  28. Prednisone withdrawal: Why taper down slowly?
  29. Protect your joints while housecleaning
  30. Rethinking Rheumatoid Arthritis
  31. Rheumatoid arthritis
  32. Rheumatoid Arthritis
  33. Rheumatoid arthritis: Does pregnancy affect symptoms?
  34. Rheumatoid arthritis and exercise
  35. Rheumatoid arthritis: Vaccines
  36. Rheumatoid arthritis diet
  37. Rheumatoid arthritis: Can it affect the eyes?
  38. Rheumatoid arthritis: Can it affect the lungs?
  39. Rheumatoid arthritis medications: Dangerous during pregnancy?
  40. Rheumatoid arthritis pain: Tips for protecting your joints
  41. Rheumatoid factor
  42. Robotic-Arm Assisted Knee Resurfacing
  43. Sed rate (erythrocyte sedimentation rate)
  44. Seeing Inside the Heart with MRI
  45. Cane tips
  46. Joint protection
  47. Smoking and rheumatoid arthritis: What's the risk?
  48. Spinal fusion
  49. Stem Cells Get Hip
  50. Symptom Checker
  51. Tai chi
  52. Tips to make your mornings easier
  53. Ultrasound
  54. Unexplained weight loss
  55. MRI
  56. Tai chi
  57. X-ray