هل هناك ما يمكنني القيام به بنفسي حيال علاج التهاب المفاصل الروماتويدي؟

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، فإن أفضل ما يمكنك القيام به هو اتباع نصائح الطبيب وتناول الأدوية كما هي موصوفة بالضبط. كما يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات في المنزل لعلاج الألم والحفاظ على النشاط البدني منها:

  • انتبه للألم. من المتوقع أن تشعر ببعض الألم والتيبس. لكن يُشير استمرار الألم لأكثر من ساعة واحدة بعد القيام بالنشاط أو الذي يُسبب تورُّم المفصل إلى أن النشاط كان مجهدًا جدًا. غيّر مستوى النشاط أو كيفية القيام بالمهمة لتجنب تفاقم الألم.
  • غيّر الوضعية بشكل دائم. عند الكتابة أو ممارسة الأشغال اليدوية أو القيادة، قم بتحرير قبضتك كل 10 أو 15 دقيقة. عند مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر، قم بالوقوف والحركة كل 30 دقيقة.
  • استخدم الأدوات المناسبة. ابحث عن الأدوات والمعدات المصممة خصيصًا للمرضى بالتهاب المفاصل. يمكن لمنتجات مثل القفازات المضادة للاهتزاز والأقلام وأواني المطبخ ذات القطر الكبير أن تقلل الألم الناجم عن حركات القبض باليد أو القرص.
  • احتفظ بطاقتِك. تحقيق التوازن بين فترات الراحة والنشاط أثناء النهار. اعمل بوتيرة ثابتة ومعتدلة مع فترات راحة قصيرة متكررة. توقف وخذ فترة راحة قبل أن تصبح متعبًا أو متألمًا للغاية.
  • تخفيف الألم. يمكن لنقع يديك أو قدميك في ماء دافئ أو بارد أن يساعدك على تخفيف ألم المفاصل وتيبسها. بالنسبة إلى بعض الناس، يوفر التنبيه الكهربائي تخفيفًا مؤقتًا للألم. يمكن لطبيبك إحالتك إلى اختصاصي علاج طبيعي أو إعادة التأهيل لهذا العلاج.

بطبيعة الحال، من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بقدر ما تستطيع. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فحتى قدر ضئيل من إنقاص الوزن يمكن أن يخفف الضغط عن مفاصلك. إذا كنت تدخن، فاطلب من طبيبك مساعدتك في الإقلاع عن التدخين. للمزيد من الأفكار حول كيفية علاج ألم المفاصل، تحدث مع الطبيب.

11/06/2019 See more Expert Answers