تخفيف ألم تشنجات الساق

By Mayo Clinic Staff

عندما تَحدُث تقلُّصات عضلات الساق، جَرِّب هذه النصائح لتشعر ببعض الراحة: 1. جَرِّبِ المشي على الرِّجْل المصابة. 2. دَلِّكِ العضلة المتقلِّصة بيديكَ أو بالثلج. 3. افْرِدْ رجلكَ وشُدَّ أصابع قدميكَ باتجاه ركبتكَ؛ حتى تشعر بعضلة ساقكَ تتمدَّد. 4. استخدِمْ مِنْشَفة دافئة أو وسادة تدفئة بعد ذلك إذا كنتَ تشعر بالألم، أو خُذْ حمَّامًا ساخنًا.

28/06/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة