تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
ابدئي في روتين مهدئ للاسترخاء وقت النوم. افعل نفس الأشياء كل ليلة لتخبر جسدك أن الوقت قد حان لتهدأ. ضع في اعتبارك أخذ حمام ساخن أو دش، أو قراءة كتاب أو الاستماع لموسيقى هادئة. يمكن أن تساعد أنشطة الاسترخاء التي تتم باستخدام الأضواء المنخفضة في تسهيل الانتقال بين اليقظة والنوم.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.