عادات وقت النوم: ليست فقط للأطفال الرُضَّع

By Mayo Clinic Staff

استهل روتين للاسترخاء خاص بوقت النوم. قم بعمل الأشياء نفسها في كل ليلة كإشارة إِلى جسمك كي يتوقف عن النشاط. وقد يتضمن ذلك الاغتسال في حوض الحمام أو بمرشة الاستحمام أو قراءة كتاب مُعين أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يُمكن أن تفيد نشاطات الاسترخاء التي تتم مع خفض الأضواء في الانتقال من اليقظة إلى النوم.

22/04/2014 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة