إِذا كنت تشعر بالتعب فإذهب إلى الفراش وأطْفىء الأضواء. فإِذا لم تتمكن من النوم خلال 15 إِلى 20 دقيقة اترك الفراش وقُم بعمل شيء آخر. ارجع إلى الفراش عندما تشعر بالتعب. لا تُعذِب حالك بخصوص النوم. فسيمنعك الإجهاد النفسي من النوم.

June 28, 2019