اذهب إلى السرير عندما تكون مُتعبًا وأطفئ الأنوار. إذا لم تَستغرِق في النوم في غضون 15 حتى 20 دقيقة، فانهَض وافعل شيئًا مُختلفًا. عُد مُجدَّدًا للسرير عند شُعورك بالإرهاق. لا تَعُول الهم بشأن الاستغراق في النوم. سيتسبَّب الإجهاد فقط في منع الاستِغراق في النوم.

June 28, 2019