لا تستطيع النوم؟ جَرِّب التدريب الرياضي خلال النهار

By Mayo Clinic Staff

يُمكن أن تفيد الأنشطة الجسدية المنتظمة خاصةً التمارين الحيهوائية في مساعدتك على النوم على نحو أسرع، كما تجعل نومك مريحاً أكثر. لكن قد يُصعِّب أداء التمرين الرياضي قبل النوم الذهاب للنوم أكثر لدى بعض الأشخاص. إِذا كنت ضمن فئة هؤلاء الأشخاص فلا تمارس الرياضة في الساعات الـ 6 التي تسبق وقت النوم.

15/07/2014 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة