البقاء نشطًا بعد علاج لمفومة هودجكين

يمكن أن يساعد جعل ممارسة التمارين الرياضية تدريجياً جزءاً من روتينك اليومي على تسريع تعافيك بعد علاج لمفومة هودجكين.

عندما كنت قد تعرضت مؤخرا للسرطان، مثل سرطان الغدد الليمفاوية هودجكين، قد لا تفكر بطبيعة الحال في ضرب صالة الألعاب الرياضية. ولكن الأبحاث تشير إلى أنه خلال وبعد الشفاء من السرطان، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تفعل لك عالم جيد. من بين العديد من فوائد العقل والجسم من ممارسة الرياضة, يمكن أن تزيد من الشعور بالرفاه بعد علاج السرطان وتسريع الشفاء الخاص بك.

ممارسة لا يعني بالضرورة رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية، على الرغم من. قد تحتاج إلى البدء ببطء وضبط أنواع الأنشطة التي تقوم بها.

الفوائد الصحية المحتملة

يمكن للرياضة تحسين جودة حياتك ككل بالإضافة إلى تعزيز سلامك الداخلي وزيادة سرعة التعافي. يمكن أن تساعد في:

  • زيادة القوة والقدرة على التحمل
  • تقليل الألم
  • زيادة الشهية
  • الحد من الإمساك والإسهال
  • محاربة التعب وزيادة الطاقة
  • تحسين مزاجك وتقدير ذاتك
  • تقليص الاكتئاب والقلق والتوتر

على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير الدراسات المبكرة أن ممارسة الرياضة أيضًا قد تقلل من خطر رجوع بعض أنواع السرطان بعد علاجها.

العمل في النشاط تدريجيا

قبل البدء في ممارسة الرياضة، تحدث مع طبيبك حول ما إذا كان يمكنك البدء بأمان بعد سرطان الغدد الليمفاوية في هودجكين وكيف وكيف. بموافقة الطبيب، ابدأ ببطء واعمل في طريقك للأعلى. توصي جمعية السرطان الأمريكية الناجين من السرطان الكبار ممارسة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع في كثافة معتدلة وقوة القطار على الأقل يومين في الأسبوع.

إضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي لا يستغرق الكثير من العمل الإضافي. التركيز على خطوات صغيرة لجعل حياتك أكثر نشاطا. اتخاذ الدرج في كثير من الأحيان أو بارك أبعد من وجهتك والمشي بقية الطريق. هناك حتى تمارين يمكنك القيام به في السرير لمساعدتك على البقاء مرنة والحد من التوتر. يمكن أن يكون المعالج الطبيعي موردًا رائعًا.

عندما كنت تصل إلى ذلك، والنظر في دمج التدريبات مثل السباحة والمشي واليوغا وركوب الدراجات.

في بعض الأحيان لن تشعر بالرغبة في ممارسة الرياضة، وهذا لا بأس به. لا تشعر بالذنب إذا كانت الآثار الجانبية العلاج العالقة تبقي لكم تهميش. عندما تشعر بذلك، قم بنزهة حول المبنى. تفعل ما تستطيع، وتذكر أن الراحة هي أيضا مهمة لانتعاش الخاص بك.

20/09/2019 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة