هنالك العديد من عوامل الخطورة التي تترافق مع ارتفاع ضغط الدم. ولا تستطيع التحكم ببعض منها مثل العمر والعِرق وتاريخ العائلة الصحي. لكن مهلاً، لا تعلن استسلامك عند ذلك. حيث يُمكنك أن تتحكم ببعض عوامل الخطورة مثل الوزن الزائد والخمول وسوء استعمال المشروبات الكحولية والإجهاد النفسي. اجعل إدخال التغييرات الصحية في نمط حياتك من أولوياتك: 1. تخلص من الوزن الزائد. 2. ضَمِّن النشاط البدني في روتينك اليومي. 3. إِذا كنت تتناول المشروبات الكحولية فافعل ذلك باعتدال، أي لا تتجاوز كأسين منها في اليوم الواحد. 4. تَعَلَّم طرق صحية في التعامل مع الإجهاد النفسي مثل استرخاء العضلات والتنفس العميق. 5. تَجَنَب الملح الزائد في الطعام.

• تبادلها عبر
• ارسلها في تغريدة

09/06/2015 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة