تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
هناك عدة عوامل تجعلك معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. بعضها لا يمكنك التحكم فيه، مثل العمر والعِرق والتاريخ العائلي. لكن لا تفقد الأمل تمامًا في تجنّب ارتفاع ضغط الدم، فبإمكانك السيطرة على بعض عوامل الخطر، مثل زيادة الوزن وقلة النشاط (الخمول) وإدمان الكحوليات والإجهاد. اجعل القيام بتغييرات صحية في نمط حياتك أولوية: 1. تخلص من الوزن الزائد. 2. مارس الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي. 3. إذا كنت لا محالة ستشرب الكحوليات، فقلل منها. ويعني ذلك ألا تزد عن كأسين يوميًّا بالنسبة للرجال، وكأس واحد يوميًّا بالنسبة للسيدات. 4. تعلَّم طرقًا صحية لتخفيف الإجهاد، مثل إرخاء العضلات والتنفس العميق. 5. تجنَّب الملح الزائد في نظامك الغذائي.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.