لا تؤجل الحصول على الرعاية الصحية في مايو كلينك
مواضيع صحية مختارة الورم الدماغي, وسرطان الثدي, وسرطان القولون, ومرض القلب الخلقي, واضطراب النظم القلبي. شاهد المزيد من الحالات الصحية.
مواضيع صحية مختارة
تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
للاشراك في صحيفة هاوسكول
تُفيد صحيفتنا الإخبارية الإليكترونية ذات الطابع العام في إبقائك على علم بالمستجدات الخاصة بنطاق واسع من المواضيع الصحية.
لدى ارتفاع ضغط الدم العديد من عوامل الخطر. بعضها لا يمكنك التحكم فيه، مثل العمر والعرق وتاريخ العائلة. لكن لا تستسلم تمامًا بعد. توجد بعض عوامل الخطر ضمن سيطرتك، مثل الوزن الزائد والخمول وإدمان الكحول والإجهاد. اجعل تغييرات نمط الحياة الصحية أولوية: 1. تخلص من الوزن الزائد. 2. اجعل النشاط البدني ضمن روتينك اليومي. 3. إذا كنت تشرب، فافعل ذلك باعتدال، لا تشرب أكثر من كأسين من الشراب يوميًا للرجال وكأس واحد يوميًا للنساء. 4. تعلم طرقًا صحية للتعامل مع التوتر، مثل إرخاء العضلات والتنفس العميق. 5. تجنب الملح الزائد في نظامك الغذائي.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
اطَلِع على هذه الكتب الأكثرُ بيعًا والعروض الخاصة بالكتب والنشرات الإعلامية من Mayo Clinic.